Contenu
- Dit à votre cerveau de rester éveillé
- Pas le temps de nettoyer les toxines
- Attention et problèmes de mémoire
- Problèmes de résolution de problèmes
- Plus susceptible de prendre du poids
- Que pouvez-vous faire?
L'iPhone est la première chose que beaucoup d'entre nous attrapent le matin et la dernière chose que nous regardons avant de fermer les yeux. Un rapport surprenant présente cinq raisons pour lesquelles vous ne devriez pas utiliser votre iPhone au lit, ni même une heure avant de vous coucher. En bref, regarder votre iPhone au lit pourrait vous rendre stupide et gros.
Ce n’est pas une surprise que les experts recommandent de ne pas utiliser d’iPhone au lit, mais une nouvelle vidéo présente cinq raisons extrêmement importantes pour lesquelles vous devriez arrêter d’utiliser l’iPhone au lit et commencer à faire attention à votre sommeil.
L'utilisation de votre iPhone au lit a plus d'impact que la fatigue du lendemain. Après avoir vu le Dr Dan Siegel, professeur clinique de psychiatrie à la faculté de médecine de l'UCLA, expliquer ce que ce manque de sommeil fait réellement à votre esprit et à votre corps, vous serez peut-être convaincu de poser votre iPhone avant d'aller vous coucher.
Publié par Business Insider Video.Dans une courte interview avec Interne du milieu des affaires, Le Dr Dan Siegel décrit ce qui se passe lorsque vous regardez l'écran de l'iPhone, de l'iPad ou d'Android tard dans la nuit et comment cela change votre cerveau et votre corps de manière à vous pousser à prendre des décisions stupides et comment cela pourrait également vous faire grossir.
Dit à votre cerveau de rester éveillé
Lorsque vous regardez un Android ou un iPhone au lit, les photons qui rayonnent dans vos yeux indiquent à votre cerveau qu'il doit rester éveillé. C'est pourquoi même lorsque vous êtes épuisé et que vous vous endormez presque en regardant des vidéos ou en naviguant sur Reddit sur votre iPhone, vous ne vous endormez pas. Le simple fait d'utiliser l'iPhone au lit signale à votre cerveau qu'il n'est pas temps de dormir.
Vous devez arrêter d'utiliser votre iPhone au lit.
Pas le temps de nettoyer les toxines
Lorsque vous dormez, vos neurones actifs se reposent, mais il y a un problème encore plus grave. Le Dr Siegel explique qu'en plus du reste dont votre cerveau a besoin, les cellules gliales utilisent ce temps pour nettoyer les toxines produites par votre cerveau.
Si vous n’obtenez pas les sept à neuf heures de sommeil dont la plupart des gens ont besoin, les toxines ne sont pas prises en charge.
Attention et problèmes de mémoire
Avec un manque de sommeil, vous aurez du mal à garder votre attention au bon endroit et vous pouvez également avoir des problèmes de mémoire. Si vous ne pouvez pas vous concentrer ou ne pas vous souvenir de choses importantes, vous constaterez une diminution de votre efficacité au travail et d’autres activités au cours de la journée.
Problèmes de résolution de problèmes
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment et que votre cerveau ne peut pas se débarrasser de ces toxines, vous serez en fait plus stupide face à des problèmes. Le Dr Siegel explique que «votre capacité à réfléchir aux problèmes est remise en question.»
Quiconque a passé beaucoup de temps sans dormir peut attester de la difficulté à résoudre des problèmes et même à établir des liens simples entre la cause et l'effet. Dans la vidéo ci-dessus, un soldat de l'armée, qui opère probablement avec peu de sommeil, ne se rend pas compte que son arme est à court de munitions et ne peut pas comprendre comment cela s'est passé.
Plus susceptible de prendre du poids
Un manque de sommeil peut perturber votre métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids. C'est vrai, l'utilisation de votre iPhone au lit peut expliquer en partie pourquoi vous êtes gros.
L'utilisation de votre iPhone au lit peut entraîner une privation de sommeil pouvant entraîner une prise de poids.
Ce n’est pas seulement votre métabolisme. le New York Times décrit les résultats d'une étude réalisée en 2013: «Un cerveau endormi semble non seulement répondre plus fortement à la malbouffe, mais a également moins de capacité à contenir cette impulsion.» Une autre étude a révélé un «risque accru d'obésité chez les petits dormeurs chez les enfants et les adultes».
Regarder votre iPhone au lit et rester éveillé toute la nuit peut être la raison pour laquelle vous avez du mal à dire non à un beignet le matin.
Que pouvez-vous faire?
Le Dr Siegel appelle cela un «problème grave et sérieux», mais c'est quelque chose auquel les utilisateurs peuvent s'adapter. Il recommande de poser votre téléphone à 21 heures pour donner à votre corps une heure de temps libre avant de se coucher.
Cela peut signifier acheter un réveil et l'utiliser à la place de celui de votre iPhone, et déplacer le téléphone dans la pièce ou dans une autre pièce pour le recharger.
