J’ai passé les deux dernières semaines à récupérer d’une fatigue au dos. Je n’ai rien soulevé de trop lourd, ni aucune activité éprouvante. J'ai simplement essayé de me lever après avoir passé quelques heures à travailler sur mon cahier sur mon canapé. Le simple fait de rester debout m'a mis à genoux et j'ai passé les deux jours suivants à la maison à me déplacer comme un vieil homme.
La douleur a persisté jusqu'à ce que je puisse aller chez un acupuncteur qui m'a poussé dans le dos avec des aiguilles, des poings, des coudes et un objet en bois qui ressemble à une arme. Le premier traitement a été assez douloureux et a servi de grand réveil.
Mon style de vie numérique a des effets négatifs assez graves sur ma santé. Ma capacité de cardio est à son plus bas niveau, ma posture est horrible et mes différents maux et douleurs peuvent être retrouvés pour rester assis devant un ordinateur pendant des heures. Apparemment, je ne suis pas seul. Mon acupuncteur m'a dit que presque tous ses clients (ses massothérapeutes et son chiropraticien) et ses partenaires restaient assis devant un ordinateur toute la journée. Elle a expliqué que la position assise et les mouvements répétitifs sont bien pires pour ma santé qu'un travail éreintant. Les années passées à me pencher sur un clavier m'ont rattrapé.
Au lieu de continuer dans une voie qui pourrait causer des problèmes de santé plus graves, j’ai décidé de changer quelques petites choses.
Pour commencer, j’ai fait quelques choses pour améliorer mon espace de travail. Une partie du problème avec 6 ′ 4 ″ est que tout est trop bas, y compris mon bureau. J’ai ajusté les pieds de mon bureau et il a maintenant quatre pouces de plus qu’avant, ce qui signifie que mes mains sont dans une position plus naturelle et que je n’ai pas à me pencher pour regarder les écrans de mes cahiers. Je compte davantage sur mon moniteur externe, installé sur un support mural Ergotron, que j’ai également ajusté à la hausse. J'ai précisé les réglages de ma chaise Aeron, que j'avais achetée lors d'une vente au rabais de com-com en 2001.
J'essaie également de soulager mes douleurs en utilisant mes appareils plus efficacement. Je suis un grand fan du logiciel de reconnaissance vocale de Nuance, mais je ne l’utilise pas autant que je le devrais. La société vient de publier Dragon NaturallySpeaking 11 Pro et a envoyé une copie d'évaluation. Jusqu'à présent, il semble être beaucoup plus précis que DNS 10 et MacSpeech, mais je dois encore m'habituer à l'utiliser régulièrement. La transcription vocale a ses défis, mais je pense que le compromis en vaut la peine. Cela devrait réduire le nombre de frappes de touche d'au moins 10 000 par jour et empêcher mes mains, poignets et doigts de tomber en panne.
J'ai également recherché des services et des applications pour m'aider à mieux suivre mon état de santé. Lors de ma première visite chez l'acupuncteur, j'ai dû remplir un tas de formulaires d'antécédents médicaux. Ma mémoire des examens, des procédures et des hospitalisations n’est pas aussi complète que celle de mon véhicule et de mon ordinateur. Je n'ai pas encore trouvé le logiciel ou le service idéal pour tout agréger, mais Google Health semble être un début prometteur. Un certain nombre d'applications mobiles que j'ai achetées pour mon iPhone sont plutôt solides.
Mais rien ne vaut réellement sortir et bouger. Selon mon acupuncteur, rester debout ou marcher plus représente une amélioration considérable par rapport au fait de rester assis huit heures par jour. Je suis maintenant en conférence téléphonique et j'ai pris l'habitude de courir et de gravir les collines de San Francisco. Je lance également quelques autres exercices pour la force et la flexibilité.
Après trois traitements d’acupuncture et quelques semaines d’ajustements, mon dos ne souffre plus. Je suis sorti et j'ai acheté un de ces matelas fantaisie TempurPedic qui devrait aider encore plus.
Je commence lentement, mais j’espère que toutes ces modifications auront un effet positif sur ma santé. Votre santé est-elle touchée par trop d’informatique? Des conseils pour revenir sur la bonne voie?
